Indoor Cycling – mit Erika

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Termine

Mittwoch:  19:45 – 20:45 Uhr

Details

Trainer: Erika

Beschreibung

Indoor Cycling steht für mitreißende Musik, motivierende Gruppendynamik und Spaß am Training. Auf den hochwertigen, stationären Fahrrädern werden zum Radfahren an sich verschiedene Bewegungen im Oberkörper integriert, um wirklich jeden Muskel zu beanspruchen.
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Verbesserung der Ausdauerleistung, die zahlreiche positive Aspekte auf die Gesundheit hat. Durch dieses Training wird vor allem das Herz-Kreislauf-System gestärkt – der Herzmuskel wird kräftiger und kann nun mit jedem Schlag mehr Blut in den Körper pumpen. Das Resultat ist, dass das Herz effizienter arbeitet und nun weniger oft schlagen muss. Auch die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung der Muskulatur werden verbessert.
Eine weitere, positive Auswirkung dieses Trainings: es verbrennt eine ganze Menge an Kalorien!

Fragen & Antworten

Brauche ich spezielle Radschuhe mit Klicksystem, um die Fahrräder benutzen zu können?

Spezielles Schuhwerk ist nicht notwendig, um die Fahrräder zu benutzen. Sie bieten allerdings die Funktion eines Klicksystems. Wenn Sie also spezielle Radschuhe besitzen, können Sie diese gerne mitbringen.

Kann ich etwas zu trinken mit auf das Rad nehmen?

Ja, unsere Spinning-Bikes haben spezielle Vorrichtungen, mit denen Sie eine Trinkflasche befestigen können.

Ich bin mir nicht sicher, ob der Kurs nicht meine Leistungsgrenzen überschreitet. Das Training sieht immer sehr intensiv aus.

Das ist kein Problem. Der Vorteil beim Spinning ist, dass Sie den Widerstand der Räder vollkommen frei wählen können. Unsere Kursleiter geben Ihnen zwar Empfehlungen, wann Sie den Widerstand erhöhen sollten, Sie bleiben aber trotzdem völlig frei, ob Sie dem folgen möchten oder nicht. Demnach können Sie völlig unbesorgt an dem Kurs teilnehmen. Sie werden merken, dass sich Ihre Leistung nach und nach verbessern wird und Sie immer länger mithalten können.

Ist Indoor Cycling effektiver als reguläres Krafttraining?

Das kommt immer auf die Zielsetzung an. Möchten Sie Ihre Ausdauer verbessern, ist das Indoor Cycling effektiver als Krafttraining. Legen Sie hingegen mehr Wert auf den Aufbau von Muskelmasse, dann sollten Sie ein reguläres Krafttraining ausführen. Optimal wäre eine Kombination aus beidem.