Indoor Cycling – mit Erika
Termine
Mittwoch: 19:45 – 20:45 Uhr
Details
Trainer: Erika
Beschreibung
Indoor Cycling steht für mitreißende Musik, motivierende Gruppendynamik und Spaß am Training. Auf den hochwertigen, stationären Fahrrädern werden zum Radfahren an sich verschiedene Bewegungen im Oberkörper integriert, um wirklich jeden Muskel zu beanspruchen.
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Verbesserung der Ausdauerleistung, die zahlreiche positive Aspekte auf die Gesundheit hat. Durch dieses Training wird vor allem das Herz-Kreislauf-System gestärkt – der Herzmuskel wird kräftiger und kann nun mit jedem Schlag mehr Blut in den Körper pumpen. Das Resultat ist, dass das Herz effizienter arbeitet und nun weniger oft schlagen muss. Auch die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung der Muskulatur werden verbessert.
Eine weitere, positive Auswirkung dieses Trainings: es verbrennt eine ganze Menge an Kalorien!
Fragen & Antworten
Spezielles Schuhwerk ist nicht notwendig, um die Fahrräder zu benutzen. Sie bieten allerdings die Funktion eines Klicksystems. Wenn Sie also spezielle Radschuhe besitzen, können Sie diese gerne mitbringen.
Ja, unsere Spinning-Bikes haben spezielle Vorrichtungen, mit denen Sie eine Trinkflasche befestigen können.
Das ist kein Problem. Der Vorteil beim Spinning ist, dass Sie den Widerstand der Räder vollkommen frei wählen können. Unsere Kursleiter geben Ihnen zwar Empfehlungen, wann Sie den Widerstand erhöhen sollten, Sie bleiben aber trotzdem völlig frei, ob Sie dem folgen möchten oder nicht. Demnach können Sie völlig unbesorgt an dem Kurs teilnehmen. Sie werden merken, dass sich Ihre Leistung nach und nach verbessern wird und Sie immer länger mithalten können.
Das kommt immer auf die Zielsetzung an. Möchten Sie Ihre Ausdauer verbessern, ist das Indoor Cycling effektiver als Krafttraining. Legen Sie hingegen mehr Wert auf den Aufbau von Muskelmasse, dann sollten Sie ein reguläres Krafttraining ausführen. Optimal wäre eine Kombination aus beidem.