Hot Iron – mit Katrin
Details
Trainer: Katrin
Beschreibung
Der Name dieses Kurses ist Programm – Gewichte werden bewegt und die Teilnehmer kommen ziemlich schnell ins Schwitzen. Hot Iron setzt auf das Training des gesamten Körpers mit Hilfe von Lang- und Kurzhanteln in festgelegten Bewegungsabfolgen. Mehrgelenksübungen, wie z.B. eine Kniebeuge oder das Langhantel-Rudern, bilden den Schwerpunkt des Kurses. Dabei werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, was das Training besonders zeiteffizient macht und in einem hohen Energieverbrauch resultiert. Zusätzlich werden Isolationsübungen integriert, also solche, die speziell einzelne Muskelpartien beanspruchen - Curls für den Bizeps, Armstrecken für den Trizeps oder Seitheben für die Schultermuskulatur. Die lizensierten, speziell ausgebildeten Hot-Iron-Instructor achten dabei stets auf eine optimale Trainingsgestaltung und korrekte Ausführung, um das Workout effektiv und sicher zu gestalten. Ein idealer Kurs, um Kraft und Ausdauer zu verbessern und den Fettverlust zu unterstützen!
Fragen & Antworten
Generell gesprochen ist ein Training 2-3x pro Woche bereits sehr effektiv. Sie können dabei Hot Iron allein oder aber auch in Ergänzung mit einem Krafttraining auf der Trainingsfläche absolvieren.
Muskeln aufzubauen ist ein sehr langwieriger Prozess, der nur durch intensives Training und eine zielführende Ernährung erreicht werden kann. Bodybuilder betreiben diese Komponenten in extremem Ausmaße, Sie müssen sich also keineswegs vor zu großen Zuwächsen an Muskulatur fürchten.
Hot Iron ist mehr darauf bedacht, die Kraftausdauer zu trainieren. Das bedeutet, die Gewichte sind geringer und die Wiederholungszahlen wesentlich höher als beim klassischen Maschinen- und Hanteltraining auf der Trainingsfläche. Bei Letzterem wird hingegen besser Muskelmasse aufgebaut, da der Widerstand höher ist. Dafür kommt es zu keiner derartigen Belastung für die Ausdauerkomponente. Optimal wäre demzufolge die Kombination aus beidem, Hot Iron ist an und für sich aber ein effektives Trainingsprogramm.